Redução do estresse e promoção da saúde baseado em Mindfulness 


Curso Online e Ao Vivo pela plataforma Zoom


Atenção: VAGAS ENCERRADAS!

Os encontros acontecem 1 x por semana, durante 6 semanas.


O curso é um treinamento da atenção e da concentração, visando o manejo do estresse, dos pensamentos e das emoções. Os grupos são pequenos, apenas 10 vagas (assim que forem preenchidas as inscrições terminam). 



Seja avisado primeiro sobre a próxima turma clicando abaixo:


O que você vai conquistar com o curso:


REDUÇÃO DA ANSIEDADE 


MELHOR CONCENTRAÇÃO E MEMÓRIA


REDUÇÃO DO ESTRESSE


MELHOR QUALIDADE DO SONO


REDUÇÃO DA REATIVIDADE E DA IMPULSIVIDADE 


CALMA MENTAL


BEM-ESTAR E RESILIÊNCIA

AGILIDADE EMOCIONAL, CONSCIÊNCIA, CONFIANÇA E RELAXAMENTO


Depoimentos de ex-alunos:

ALGUNS PROBLEMAS QUE UMA PESSOA COM EXCESSO DE PENSAMENTOS, ANSIOSA OU ESTRESSADA PODE TER:

  • Distúrbios do sono (insônia, sono agitado e fragmentado, pesadelos, apneia, pernas inquietas);
  • Vícios como tabagismo, álcool, drogas ilícitas, compulsão alimentar, etc.
  • Distúrbios digestivos (fome excessiva, indigestão, úlceras estomacais, constipação, diarréia, colite); 
  • Fadiga;
  • Tensão muscular - Seja nos ombros, pescoço, maxilar, etc.
  • Dificuldade de memória e concentração - Começa a ficar mais difícil guardar lembranças e informações;
  • Diminuição da imunidade; 
  • Problemas de pele como dermatites e urticária;
  • Doenças cardíacas (hipertensão arterial, arritmias);
  • Cefaleias, alterações sexuais, fibromialgia;
  • Irritabilidade - A falta de paciência pode fazer você descontar nas pessoas que convive, prejudicando os seus relacionamentos;
  • Procrastinação - Você começa a adiar atividades e tarefas que são importantes e se sente sem motivação para realizá-las. 


Será que esse curso é pra mim?

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"Eu nunca vou conseguir meditar, não consigo deixar a minha mente em branco".

Este é um dos maiores mitos quando o assunto é meditação. Mas meditar não é deixar a mente em branco. 

Você irá aprender a se relacionar melhor com os pensamentos e sentimentos de modo a não ser dominado por eles.

O curso vai além: é totalmente possível praticar a Atenção Plena (Mindfulness) em diversas situações do cotidiano, mesmo quando você não estiver meditando. 


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"Não tenho tempo".

Os encontros acontecem apenas 1 x por semana durante 1h30. 

São 6 encontros ao vivo, no conforto da sua casa (através da plataforma Zoom).

Para melhor aproveitamento você precisará reservar pelo menos 15 minutinhos do seu dia para as práticas propostas durante o curso. 

Tenho certeza que você conseguirá se organizar para isso e estarei aqui para ajudá-lo(a) no que for preciso.
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Precisa já ter meditado para participar? 
Eu nunca meditei.

De forma alguma. É bem-vindo quem nunca teve nenhuma experiência com meditação, bem como todos que queiram se aprofundar em Mindfulness.
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Isso envolve religião? 

Não. Mindfulness é uma técnica laica; sem qualquer vínculo religioso e com comprovação científica de seus benefícios. 

Você não irá entoar mantras, não mentalizará imagens de gurus, santos, anjos, etc. Mindfulness não é religião.  
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Para quem é indicado o curso:

Se sente sobrecarregado(a), preocupado(a) com o futuro, com medo, ansioso(a) e estressado(a);

Já tentou meditar e acabou desistindo; 

Nunca tentou e quer começar a praticar Mindfulness;

Está motivado em aprender e comprometido com a saúde e o bem-estar;

Busca autoconhecimento.

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Para quem não é indicado:

Pessoa com baixíssima motivação;

Pessoa hiper-crítica, com atitudes oposicionistas;

Quem esteja em fase aguda de qualquer transtorno (depressão maior, transtorno bipolar, transtorno de ansiedade, etc), em especial com sintomas severos;

Pessoa com déficit cognitivo grave, muita agitação ou muito medicada.

Valor: R$165,00 por encontro.

Forma de pagamento: Até 18x no cartão de crédito ou débito via PagSeguro. 

Ou 5% de desconto via transferência bancária e boleto
(para obter o desconto entre em contato através do email: mirelle@mirelleserra.com.br ).

Os grupos são pequenos para melhor aproveitamento do treinamento. 
São apenas 10 vagas. As inscrições encerram assim que as vagas forem preenchidas.



SOBRE MIRELLE SERRA
João da Silva
É mãe, jornalista pela PUC-Rio, life coach pelo IBC e instrutora de Mindfulness pela UNIFESP - Mente Aberta. Cursou "A ciência da felicidade" da Universidade da Califórnia, Berkeley (EUA).
  
"Minha missão é fazer com que você nunca mais seja dominado por pensamentos e emoções; 
que aprenda a melhor maneira de lidar com eles, não deixando o passarinho que vive em nossa mente formar um ninho de preocupações.

Que você não sofra por antecipação, 
não desconte o estresse e a ansiedade na comida e nas pessoas com as quais convive, consiga dormir melhor e se concentre nas suas atividades. Em suma, que você desfrute mais o presente!". 


 

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