Redução do estresse e promoção da saúde baseado em Mindfulness

Curso Online e Ao Vivo pela plataforma Zoom

Atenção: VAGAS ENCERRADAS!

Os encontros acontecem 1 x por semana, durante 6 semanas.

O curso é um treinamento da atenção e da concentração, visando o manejo do estresse, dos pensamentos e das emoções. Os grupos são pequenos, apenas 10 vagas (assim que forem preenchidas as inscrições terminam).

Seja avisado primeiro sobre a próxima turma clicando abaixo:

O que você vai conquistar com o curso:

REDUÇÃO DA ANSIEDADE

MELHOR CONCENTRAÇÃO E MEMÓRIA

REDUÇÃO DO ESTRESSE

MELHOR QUALIDADE DO SONO

REDUÇÃO DA REATIVIDADE E DA IMPULSIVIDADE

CALMA MENTAL

BEM-ESTAR E RESILIÊNCIA

AGILIDADE EMOCIONAL, CONSCIÊNCIA, CONFIANÇA E RELAXAMENTO

Depoimentos de ex-alunos:

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit — **"Pra mim foi um curso muito legal. Eu não acreditava que tinha a capacidade de ficar atenta (...)**

**Percebi que a minha qualidade de sono melhorou e tenho a sensação que estou mais calma, pelas minhas atitudes, de não estar mais explosiva.**

**Achei maravilhoso todos os conceitos e tudo o que aprendi.**

**Recomendo para todas as pessoas!".**

**Ana Paula Rodrigues**
**Engenheira Civil**

**São Paulo - SP**

**“Eu achava que eu era incapaz dessa atenção plena, achava que isso não era coisa pra mim, que era coisa de quem não tinha o que fazer, era "zen"(...)**

**E eu descobri que sou capaz.**

***Eu achei ótimo, recomendo, to super feliz e quero continuar!"***

***Martus Tavares***

***Economista***

***São Paulo - SP***

**“O curso foi muito gratificante, eu adorei ter participado!**

**E agradeço muito pela atenção da Mirelle que é uma professora maravilhosa.**

**Recomendo demais este curso!".**

***Gisele Mester***

***Assistente Financeira Pessoal***

***São Paulo - SP***

ALGUNS PROBLEMAS QUE UMA PESSOA COM EXCESSO DE PENSAMENTOS, ANSIOSA OU ESTRESSADA PODE TER:

Distúrbios do sono (insônia, sono agitado e fragmentado, pesadelos, apneia, pernas inquietas);
Vícios como tabagismo, álcool, drogas ilícitas, compulsão alimentar, etc.
Distúrbios digestivos (fome excessiva, indigestão, úlceras estomacais, constipação, diarréia, colite);
Fadiga;
Tensão muscular - Seja nos ombros, pescoço, maxilar, etc.
Dificuldade de memória e concentração - Começa a ficar mais difícil guardar lembranças e informações;
Diminuição da imunidade;
Problemas de pele como dermatites e urticária;
Doenças cardíacas (hipertensão arterial, arritmias);
Cefaleias, alterações sexuais, fibromialgia;
Irritabilidade - A falta de paciência pode fazer você descontar nas pessoas que convive, prejudicando os seus relacionamentos;
Procrastinação - Você começa a adiar atividades e tarefas que são importantes e se sente sem motivação para realizá-las.

Será que esse curso é pra mim?

"Eu nunca vou conseguir meditar, não consigo deixar a minha mente em branco".

Este é um dos maiores mitos quando o assunto é meditação. Mas meditar não é deixar a mente em branco.

Você irá aprender a se relacionar melhor com os pensamentos e sentimentos de modo a não ser dominado por eles.

O curso vai além: é totalmente possível praticar a Atenção Plena (Mindfulness) em diversas situações do cotidiano, mesmo quando você não estiver meditando.

"Não tenho tempo".

Os encontros acontecem apenas 1 x por semana durante 1h30.

São 6 encontros ao vivo, no conforto da sua casa (através da plataforma Zoom).

Para melhor aproveitamento você precisará reservar pelo menos 15 minutinhos do seu dia para as práticas propostas durante o curso.

Tenho certeza que você conseguirá se organizar para isso e estarei aqui para ajudá-lo(a) no que for preciso.

Precisa já ter meditado para participar?

Eu nunca meditei.

De forma alguma. É bem-vindo quem nunca teve nenhuma experiência com meditação, bem como todos que queiram se aprofundar em Mindfulness.

Isso envolve religião?

Não. Mindfulness é uma técnica laica; sem qualquer vínculo religioso e com comprovação científica de seus benefícios.

Você não irá entoar mantras, não mentalizará imagens de gurus, santos, anjos, etc. Mindfulness não é religião.

Para quem é indicado o curso:

Se sente sobrecarregado(a), preocupado(a) com o futuro, com medo, ansioso(a) e estressado(a);

Já tentou meditar e acabou desistindo;

Nunca tentou e quer começar a praticar Mindfulness;

Está motivado em aprender e comprometido com a saúde e o bem-estar;

Busca autoconhecimento.

Para quem não é indicado:

Pessoa com baixíssima motivação;

Pessoa hiper-crítica, com atitudes oposicionistas;

Quem esteja em fase aguda de qualquer transtorno (depressão maior, transtorno bipolar, transtorno de ansiedade, etc), em especial com sintomas severos;

Pessoa com déficit cognitivo grave, muita agitação ou muito medicada.

Valor: R$165,00 por encontro.

Forma de pagamento: Até 18x no cartão de crédito ou débito via PagSeguro.

Ou 5% de desconto via transferência bancária e boleto

(para obter o desconto entre em contato através do email: mirelle@mirelleserra.com.br ).

Os grupos são pequenos para melhor aproveitamento do treinamento.
São apenas 10 vagas. As inscrições encerram assim que as vagas forem preenchidas.

SOBRE MIRELLE SERRA

É mãe, jornalista pela PUC-Rio, life coach pelo IBC e instrutora de Mindfulness pela UNIFESP - Mente Aberta. Cursou "A ciência da felicidade" da Universidade da Califórnia, Berkeley (EUA).

"Minha missão é fazer com que você nunca mais seja dominado por pensamentos e emoções;
que aprenda a melhor maneira de lidar com eles, não deixando o passarinho que vive em nossa mente formar um ninho de preocupações.

Que você não sofra por antecipação, não desconte o estresse e a ansiedade na comida e nas pessoas com as quais convive, consiga dormir melhor e se concentre nas suas atividades. Em suma, que você desfrute mais o presente!".